خطر مرگ ناشی از سرطان یا بیماری قلبی را کاهش دهید. چند دقیقه ورزش فشرده نیز موثر است

ارسال شده توسط مدیر | 21 Mar

به دلیل کمبود وقت آزاد زیاد برای ورزش، ورزش را کنار بگذارید؟ یک مطالعه استرالیایی نشان می دهد که حتی اگر هر روز فقط چند دقیقه را صرف انجام ورزش های با شدت بالا، مانند پیاده روی سریع، انجام کارهای بدنی، حتی بازی با کودکان یا حیوانات خانگی کنید، ممکن است به کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان یا بیماری قلبی کمک کند. .

محققان دانشگاه سیدنی بیش از 25000 ساکن بریتانیا را با میانگین سنی 61.8 سال که حدود 56 درصد از آنها زن بودند، با میانگین زمان پیگیری 6.9 سال پیگیری کردند. برخی از آنها هر روز فعالیت های کوتاه و شدیدی خواهند داشت، مانند دویدن برای رسیدن به اتوبوس، رفتن از پله ها یا انجام کارهای خانه که به قدرت بدنی بیشتری نیاز دارد.

محققان دریافتند که در مقایسه با عدم فعالیت شدید متناوب، خطر مرگ مرتبط با بیماری‌های قلبی عروقی تا 49 درصد کاهش می‌یابد و خطر مرگ مرتبط با سرطان و مرگ به هر علتی در هنگام انجام فعالیت‌های شدید تا 40 درصد کاهش می‌یابد. در مجموع 4 تا 6 دقیقه سه بار در روز.